• Spirit Friidrett er Stavangers nyeste og friskeste friidrettsklubb! Klubben ble startet høsten 2012, og har et bredt treningstilbud på både mosjonist- og elitenivå.
  • Arrangementer

    Spirit Friidrett er arrangør av konkurranser for både aktive og mosjonister, store og små. Bli med, du også! Les Mer
  • Lørdag 22.juni 2013 ble Midtsommerløpet avholdt i Sola sentrum. Les Mer
  • 1
  • 2
  • 3

Oslo Maraton: Tøffe dueller, sterke lokale prestasjoner

Tøffe dueller i såvel 10km som halvmaraton. Yuki Kawauchi m/9.pl. i årets VM håpet å løpe på 2.12 og vant herreklassen suverent. Tiden 2.15.57 med PB 2.08 og SB 2.09 forteller at den nye trasé rundt Frognerparken og St Hanshaugen ble meget krevende

RESULTATER: http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3402

(SISTE OPPDATERING ONSDAG)

Marius Vedvik trives løpe gateløp med tusentalls publikum hengende tett på løperne - som hvert år i Oslo. Offensiv og dravillig, noen ganger økes farten ytterligere i spurt, noen ganger kommer løpere bakfra og stikker av med heder og ære

13 km ut i halvmaraton løpet opplever vi nærmest en sensasjon: Årets gjennombrudd innen norsk langdistanse. Marius Vedvik fra Førde fremst, så tett i rygg fra Jølster IL - litt innover i fylket som er storleverandør av talenter til norsk friidrett - 1 måned eldre Eivind Øygard. Og det går vanvittig fort unna...   

Vi vet Marius Vedvik i 2014 løp halvmaraton i Oslo på 1.04.49 og at han året etter løp  på 1.04.14 i Venlo, Nederland.  Men med tiden 1.05.52 mener vi Marius i Oslo leverte karrierens beste halvmaraton løp.

Blant løpere som kan representere Norge i mesterskap, ble Marius enda en gang den beste norske i et norsk mesterskap, uten å få medalje

Eivind Øygard stormer inn til meget sterke 1.06.35 og 2.plass i det "uoffisielle" NM for løpere med norsk statsborgerskap. Øygard la vi først virkelig merke til da han under NM på Sandnes stadion knallet til med 5.plass på 10.000m med tiden 29.51.62

Det ville vært interessant å fått sett gjennom treningsdagboka til denne karen seneste 2-3 sesonger. Som for de fleste stanset utvikling etter bra NM løp i Haugesund i 2015 hhv 14.45.67 (11) og 31.19.17 (18.pl.). Kristiansands "Stadionmila" i værforhold langt bedre enn Haugesund året før gikk på 31.05.95. I gateløp ikke noe spesielt å melde. 

Så har det helt tydelig skjedd noe. Kan vi gjette på at treningsprogrammet til Vedvik er kopiert med den forskjell at Øygard har latt kroppen få lov til å hvile mellom mange konkurranser?

Eller noe annet? Skal man levere en bra konkurranse er ofte oppskriften å kjøre siste hardøkt 9-10 dager før. Forut for hans sensasjonelle halvmaraton i Oslo, ser vi at han satte årsbeste på 5000m (14.30.87) kun 4 dager før, på Nadderud.   

   

Overraskende jr NM bronse til Spirits Tonje Pedersen (17)  i halvmaraton NM

Med utsikt til en mulig god plassering i NM halvmaratons junior/U23 klasse skulle nok Tonje helst ha startet i 1.pulje. Fra pulje 2 kun noen herre veteraner som greidde å følge Tonjes tempo mot passering 1 km  

Lørdag kl 0925 ble deltakerne på helmaraton sendt avsted i perfekt løpevær. Vi møtte de første ved passering 5km. Julie Rage var ikke i gruppa som dro til med super fart, her går det mest i opplevelsen det er å løpe - å kunne fullføre med stil

Oddvar Meisland, Julie Rage og Rebecca Rage Gundersen fornøyd etter fullført 42km

 

For de større breddeklubber langdistanse er Oslo Maraton blant sesongens store mål. Spirit 12, Skjalg 11, Haugesund Triathlon 10, GTI og HIL 9, Sandnes 8, Bryne 5 og Stegaberg 3 med flest deltakere blant løpeklubbene i Rogaland

Blant de vel 15000 deltakere, samlet halvmaraton flest løpere. Stor fart i motbakkene ut av Rådhusgata. Da løperne vi her ser fremst la i vei på 10.000m i NM på Sandnes stadion, var opplegget å gå for en sluttid på 27 tallet. Dette sier noe om ambisjoner og nivå som forhåpentligvis også leder til ytterligere løft innen norsk langdistanse

Utfordringen å finne riktig åpningsfart er ikke lett. I Oslo går de første hundre metere i motbakke, å legge seg til langt fremme i startfeltet leder noen ganger til at man blir trukket med i tempo man ikke mestrer

Nils Haktor Bua (Spirit), Vienna Dahle (Skjalg) og Pernilla Eugenie Epland (Stord) har alle en tid på 1.15-1.16 inne når løpstraséen er lettløpt og alt ellers stemmer.

Pernilla fra Stord som vi husker fra siste års 3 sjøers halvmaraton har også i år hatt en flott utvikling. Lørdag holdt hun følge med Vidarløper Runa Skrove Falch i store deler av løpet, endte på 2.plass med 1.17.04, enda en utrolig bra gjennomføring! 

Blant de beste handler disse løpene like mye om å få en god tid som dette å se på alle løp som en bekreftelse av treningsarbeidet. Når Pernilla i mål er 34 sek bak Vidarjenta med 1.14.14 tidligere i år i Barcelona, tror vi dessuten Runa Falchs tid 1.16.30 gir et noenlunde riktig bilde av forskjellen mellom Oslo og rekordraske Barcelona og nå sist helg kanskje den mest lettløpte av alle - København.

FOTO: Runar Gilberg, Kondis

Maryna Novik fra IF Klypetussen i Etne har løpt fort i flere sesonger, i år virkelig fort.

Stell av mann og 3 barn i tillegg til at bondegården i Vikedal m/kyr på bås krever stell morgen og kveld. Å anskaffe en tredemølle ble et "must" for i det hele tatt finne tid til å trene i mellom alt husarbeid.

Og det naturtalent av en løper hun er, bare fortsetter fremgangen. 6.plass på 10.000 i Sandnes NM (36.08.98) ble lørdag fulgt opp med 5.plass totalt i halvmaraton NM og NM gull i klasse 35-39år. Mens differansen i NM 10.000m til gullvinner Vienna Dahle var på 1,39 min skilte det kun 28 sekunder i mål på halvmaraton      

Skjalgs Simen Bergseth har hatt en flott 2017 sesong, kunne han ta opp kampen med landets bedre løpere?

Man vet fra tidligere sesonger at Simen er flink å følge løpere tett i rygg. I Oslo fulgte Simen Jonas Luraas Hammer og Andreas Myhre Sjurseth (bilde) helt til mål. Nevnte herrer løp i fjor den Haag halvmaraton på hhv. 1.06.25 og 1.06.50.

Frew Zenebe Brkineh på 2.plass såvel som den japanske vinner løp med følgesykkel de to rundene gjennom halvmaraton traséen.

Uten akkreditering tok Spirit seg helt innerst på den blå løper for å gratulere en lokal løper med et flott løp. 10,47 min bak en løper med 2.08 som maraton pers tilsier at Sandnes løperen virkelig leverte i Oslo. To maraton gjennomført, begge 2.plass i Oslo

Andreas Grøgaard m/solbriller ble best på helmaraton i konkurranseklasse "med norsk pass". Grøgaard har rukket bli en rutinert og stabilt bra maratonløper. Hver sesong er pers senket med rundt 2 minutter. I fjor gikk Oslo Maraton unna på 2.31.05, i år ble tiden 2.33.05

En annen etterhvert meget rutinert topp 10 løper John Henry Strupstad i år 2.37.20, i fjor under samme gode forhold 2.32.13

Vinneren i kvinneklassen Hilde Aders (26) fra Tromsø har i likhet med Grøgaard hatt en stabil fin utvikling seneste sesonger. Aders har løpt halvmaraton i år på 1.20.03. For en rutinert meget godt trent løper som Aders vil maraton kunne gjennomføres på rundt 2.48-2.49 i en lettløpt trasé

"Det ble enormt tungt idag" sa Aders i intervju etter målpassering. Tid i år 2.54.29, tid Oslo i 2015 var 2.52.35.  

Til neste år kunne vi foreslå å ha speakere som er noe bedre forberedt i hvertfall blant løpere som ligger an til å vinne. Pinlig mange feil opplysninger i et ellers meget meget hyggelig og profft opplegg på Rådhusplassen

#10680 Kari-Anne Veen, Skjalg stod for kanskje helgens bombe sett med lokale øyne. Med 38.03 blir hun nr 2 klasse 45-49, ingen har før Oslo Maraton løpt 10km fortere i år i hennes klasse, men enda mer oppsiktsvekkende:

Hennes 10km PB 38.31 er fra Limavatnet rundt og ble satt i år 2000. Som aktiv hele sitt voksne liv tok det altså 17 år å fikse ny pers.

Til dem som starter å løpe godt opp i 20-årene ser man det er muligheter også i godt voksen alder

I Oslo fikk vi oppleve sterk veteranløping lokalt også på halvmaraton. På Sola i 2016 løp GTIs Anja Kristin Lindanger i kl. 40-44 halvmaraton på 1.23.13. Hennes reelle nivå ligger rundt denne tid. Lørdag var Anja igjen tilbake med et kjempeløp. Trolig noe av hennes absolutt beste når hun slår til med sterke 1.25.42. Klar 1.plass i klasse 40-44

Kathrine Sømme i GTI blå singlet konsentrert fra start halvmaraton. Det er spennede å følge utviklingen siste sesong i konkurranseklasse 45-49 år. Med 3.24.05 i Munchen sist høst la hun seg på 6.plass på 2016 Norgesstatistikk KV45-49

 

På Sola i januar tålig bra fort også på halvmaraton (1.34.59). Med 3.15.50 i Barcelona figurerer hun på 4.plass på samme statistikk pr august 2017.

Så når hun i Oslo drar til med 1.32.40 synes formen være fortsatt stadig stigende mot neste maraton    

Kristoffer Werner og Sara i orange. Werner alltid foran på intervallene, noen ganger solid foran og i årets 3 dueller på 5000 har også her Werner vært sjef. Halvmaraton er noe annet. Her presser de hverandre like før Tjuvholmen og Aker Brygge, senere passering Rådhusplassen før det ble virkelig tøft oppover og rundt St Hanshaugen

Idet Kristoffer Werner er over halvmaratonløpets aller siste bakketopp og ser målsegl i enden av gata, slår han til med en drivende bra spurt. Får et solid forsprang på Sara.

Men her så vi mange gå på samme smell...at mål faktisk lå ytterligere 200m ned på blå løper etter en venstresving. Det skilte kun 3 sek mellom Kristoffer og Sara i mål 

Men Sara lar seg ikke stoppe, pers hver eneste gang, uansett hvor tøff nå en ny løype måtte være...1.25.01 helt strålende.

 

Nå som påmeldingene har startet strømme inn til lettløpte Solastranden halvmaraton i januar og Saras reelle nivå idag ligger et sted mellom 1.22 og 1.23 lavt, så kan hende neste års mål blir å lure seg under 1.20

Med vær (vindstille) som det alltid bruker å være dagen etter ferdig løp på Solastrand, vil vi kanskje den 13.januar se en ny drømmetid for fremgangsrike Sara

   

Hilde Solland Plassen fra Haugesund blant Rogalendingene som imponerte oss mest i Oslo. Her i mål på helmaraton på 3.26.12, så halvtimen senere igang på halvmaraton, senere også 10km. Hilde tar 2.plass i Oslo trippelen på 6.04.55

Frew Brkineh (maraton), Zerei Kbrom Mezngi (halvmaraton) og Hilde Solland Plassen - den 3.dje fra Rogaland m/2.plass på seniornivå i Oslo Maraton lørdag  

Støtteapparatet ante vel ingen ting at en av våre også i år skulle ta medalje i et norsk friidrettsmesterskap på junior/seniornivå. Så klart mamma og pappa er stolte !

Thomas Asgautsen bruker aldri klokke når han trener ei heller under løp, kun musikk. Og han kopierte opplegg fra årets Haugesund halvmaraton. En kort distanse sånn like før halvmaraton. I Haugesund vant han 5km, ferdig halvtimen før start.

 

Fredag beste seniorløper på 3000m med tiden 9.40. Tre juniorløpere foran Thomas. På 3.plass Tobias Grønstad, BUL 9.34, Grønstad har i år 9.37.56 på 3000m baneløp

I trasé seneste år før årets løypeendring mente Urige Buta mertid Oslo sammenlignet andre raske baner utenlands lå på i overkant 1 minutt for løpere på elitenivå. Noe mer for mosjonister. Thomas løp her i 2015 på 1.14.15. I år tid 1.15.24. Trolig å fastslå at også Thomas i år er sterkere enn noen gang før. 

Arrangørene har nå funnet frem til en variert artig løype. Oslo er ikke som København med muligheter for milevis av rett frem strekk som gjerne inviterer til å sette hyggelig ny pers, for den store hopen løpere tror vi imidlertid opplevelsen å løpe langt vil være langt kjekkere i Oslo. Maria Wiig øverst på broa

Hei!!! roper en av Spirits nye glajenter. Julie sjokkerte da hun sist høst løp vanvittig fort på terreng intervallene ved Stokkavannet. Første løp i Spirit orange Orremila gikk under helt andre forhold men opplevelsen gjorde henne så hekta på løping at mange konkurranser fulgte såvel på som utenfor bane

Julie Aspesletten trykker selv av tiden på 10km i tilfelle arrangørene ikke fikk riktig tid. Det startet med 40.26 på Orremila, fortsatte med 39.24 i Hamarløpet før tiden i Oslo  lørdag stoppet på 38.08. "Det er jo så gøy dette her" sa Julie på fellesmiddagen etter løpet. "Skal jeg prøve å løpe også NM terrengløp i Vik mon tro? jeg har jo veldig lyst"

Geir Dybdahl fra Kopervik og Vivian Kyte, Stegaberg IL i Tysvær startet sammen de første km fra start og endte også opp sammen i mål. Geir i pt. glimrende slag m/plan om å forsøke en tid ned mot 3 timer skjønte fort at slike tider ble umulig slik løypa nå var og roet seg ned for istedet følge sin løper elev Vivian til mål.

Vivian har nettopp starte å løpe litt mer seriøst med Geir som stødig trener/rådgiver. I klasse 35-39 løp hun inn på 3.15.04, og imponerende 2.plass i klassen. Geirs 3.15.03 holdt til 13.plass i klasse 50-54 

Å unngå å stresse fra start, i det hele tatt finne flyt ut fra start er nøkkelen til suksess i alle løp uansett distanse, med unntak da 60m og 100m sprint  

Nils Haktor Bua i bra driv og i ferd med å finne godform før helmaraton senere i høst. 1.plass på løyperekord 2.49.55 i Karmøy Maraton 2015, U23 4.plass NM halvmaraton og 1.plass Midnight Sun Marathons halvmaraton 2014 med tid 1.16.32 inngår på Buas merittliste. 

2017 startet m/1.20.15 i Bergen City Marathon og hans løp i Oslo er ikke langt unna   

Maraton er særdeles populært i Japan. I lys av hvor mange som løper imidlertid få som når opp i mesterskap og de større maratonklassikere. Yuki Kawauchi med 9.plass i årets VM i friidrett, løp i 2013 Seoul Maraton på 2.08.14. Den 2.juli i år gikk Golden coast maraton i Australia unna på 2.09.18.

Kawauchis vinnertid 2.15.57 forteller at spesielt 2.runde av halvmaraton løypa i Oslo ble en tøff påkjenning, selv for rutinerte veltrente løpere

Enhver destinasjon noenlunde stolt av seg selv forsøker få til et maraton. Det trekker turister og bidrar til å holde folk i form. Inge Asbjørn Haugen fra Hornindal er mannen som holder oversikt over nordmenn med flest antall fullførte maraton.

Neste helg løper Harald Sel fra Bryne sitt maraton nummer 300 i Berlin. Inge Asbjørn har forlengst passert 500 fullførte, deltok i det aller første Karmøy Maraton i 2014 og vil trolig være på plass i Kopervik også til årets utgave lørdag 18.november

Egersund 1.29.13, Stavanger 1.31.14, Oslo 1.31.53. Dette tre av årets superløp blant de 20 talls halvmaraton Gunnar Aarseth i Spirit orange leverer hver sesong. Østlandet og mer til deltar i Oslo, spesielt gjerne på halvmaraton når veteran NM inngår.

Gunnar konkurrerer neste år i klasse 60-64. I denne klasse 2 m/bedre tid enn Gunnar i Oslo og blant alle jevnaldrende klasse 55-59 kun én deltaker Vidar Ellefsen, Asker SK Friidrett (1.25.35) foran Gunnar i Oslo

For flere unge er det å løpe veldig langt "in" i tiden. Og når man vet at turer på 2-3 timers varighet i helgen er noe dagens unge helst skygger unna til fordel for mindre sunn aktivitet, vet man også hvorfor så få oppnår fremgang innen løping. Lange turer i fjellet eller lavlandet når underlag er mer kupert og variert enn asfalt bidrar til at en god løpeteknikk nesten kommer av seg selv

Noen bilder av så elendig kvalitet at man kunne lure på om fortøyede båter var fokus langt mer enn løpere. Bilde illustrerer uansett partier av Oslo som løperne får med seg

Rebecca (før hun oppdaget paparazzier i buskene) helt avspent mot 5km passering på vei mot Aker Brygge etter den første runde rundt Frognerparken.     

Strak kropp, foten settes helt naturlig rett under kroppen, bevegelsesmønster er helt avslappet,  ikk'no stress. Renecca løper vanvittig fort på en 800m (innendørs KM gull) men sjekker ut også andre idretter, utfordringer i idretten er jo så spennende

 

Man tror at å løpe intervall er hva som gjør susen  mens det riktige er å la 90% av alle utførte treningshalvtimer gå i svært moderat fart og helst uten klokke og musikk. 

Vi pleier å si: Løp så sakte at du kommer veldig mye lengre, turen gir inntrykk av liv og omgivelser rundt deg.  Du har fått tildelt sanser for å bruke dem, du får noe med deg i bagasjen av alt hva vår fine natur har å by på...         

 

 

Bli med du også

  • Halvmaraton

Bilder arrangementslokasjoner

Månedens profil

  • Håvard - Spirit profil februar 2014 +

    Håvard Lalit Øglænd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor Bøifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante spørsmål, uvurderlig for Spirit - en trener er månedens profil Les Mer
  • 1
  • 2