• Spirit Friidrett er Stavangers nyeste og friskeste friidrettsklubb! Klubben ble startet h√łsten 2012, og har et bredt treningstilbud p√• b√•de mosjonist- og eliteniv√•.
  • Arrangementer

    Spirit Friidrett er arrang√łr av konkurranser for b√•de aktive og mosjonister, store og sm√•. Bli med, du ogs√•! Les Mer
  • L√łrdag 22.juni 2013 ble Midtsommerl√łpet avholdt i Sola sentrum. Les Mer
  • 1
  • 2
  • 3

2018 treningen startet...jippi!

Spirit har medlemmer lokalisert i nordfylket, p√• √łstlandet og utenlands. Flest fra Sandnes & omegn torsdager, Stavanger/nord J√¶ren i overtall mandager

Sandneshallen torsdag: 4 unge, 6 voksne, 2 trenere, 5 supportere på tribunen, kaffe: nei

Sara/H√•vard A sesongpause, Dag Einar Idrettsh√łyskolen (Oslo), Kristian 8.50 (tredem√łlle)

 

 

Det var en herlig avslappet stemning i Sandneshallen torsdag da h√łstens 2.fellestrening markerte forsiktig oppstart mot sesongen 2018...langt der fremme

 

Noen kunne krysse av for at de 20 f√łrste av 200 stk 200 metere er gjennomf√łrt i flytfart

Noen kunne krysse av for at de 16 f√łrste av hundrevis 400 metere gjennomf√łrt i flytfart

 

I Spirit er det ikke pliktig oppm√łte og alternativ trening til klubbens generelle uke plan vil v√¶re tillatt fordi klubben best√•r av sterkt overtall mosjonister som helst liker √• samle mil mer enn √• l√¶re god l√łps√łkonomi, bedre l√łpsteknikk

 

 

Tren.rapport Fremm√łte Generell 18 √•r Utf√łrelse / Oppvarming / Drill / ¬ęRecover¬Ľ
Uke 38 ‚Äď 17 1710 el.1840 TRENINGSPLAN yngre Mandag: 15+15, torsdag 25+10,fredag 50-55
         
mandag Trafoen Lang intervall 1 4x2000 + 2x1000
         
tirsdag Egentr./fri Bakkesprint   2 x (8x30sek) jogg tilb., sosial s.pause:5min
         
onsdag Trafoen Rolig langtur 2 Hålandsvannet og/eller Stokkavannet
         
torsdag Sandneshall Kort intervall 4 Unge:2x(10x200)//20år+:2x(8x400).P:60/5
         
fredag Egentr./fri Rolig langtur ¬† Morgenjogg,morgensv√łm. Alt. restitusjon
         
l√łrdag Egentr./fri Tur variert, styrke ¬† Styrke, spenstprogram evt hoppetau 2x15
         
s√łndag Egentr./fri Langtur 2-3 timer ¬† Langtur ujevnt underlag fjellet, J√¶rstrendene
         

 

 

Friidrettens utstillingsvindu er konkurranser p√• bane, jo saktere man l√łper jo mer ser man at l√łpere deltar i konkurranser innen saktel√łping

 

Spirit trenere synes all aktivitet som alternativ til aktivitet på iphone / facebook er bra, men minner om at det i norsk skole er fortvilelse over at det ikke lengre klatres i trær, ikke lengre er obligtorisk at familie / vennegrupper går mange timer sammen i fjellet

 

V√•r filosofi mhp trening er at l√łper man bare sakte nok kan man l√łpe dobbel s√• langt og man har n√¶rmest en garanti for √• aldri p√•dra seg idrettsskader. Dette gir f√¶rre jobber til fysioterapeuter, men slike hensyn kan vi ikke ta

 

Triathlon er en fin alternativ aktivitet for mosjonister, men √łnsker man √• bli god til √• l√łpe kan man bare glemme konkurranser innen triathlon, fordi l√łpsform skrus flere m√•neder tilbake. Ettersom sykkel konkurranser opp mot maksuttak bidrar til mer og mer tilstand av sirup, en jakt mot et meget tungdrevet l√łpesteg, s√• er v√•r anbefaling √• kutte triathlon fullstendig, dersom m√•l er √• bli god til √• l√łpe

 

En typisk mosjonist som √łnsker √• bli god til √• l√łpe, har ellers lest side opp side ned om at rundt 90% av all trening i vinterhalv√•ret skal v√¶re rolige turer i sone 1 - dvs at man hele tiden kan snakke mens man l√łper.

 

Hva man stort sett tenker er dette kan jo ikke v√¶re meg, men de andre. Jeg selv vil heller l√łpe intervall, fordi da blir man visst god til √• l√łpe, eller?

 

De andre - det er dem som blir s√• gode at de til og med t√łrr √• stille p√• bane

 

Javel, s√• da m√• jeg likevel ta noen lengre utflukter i fjellet da, eventuelt l√łpe 4-5 runder rundt Melshei eller Stokkavannet ?

 

Hva oppnår man hvis man lytter til hva Spirits treningsansvarlige har å si:

 

- Man oppn√•r √• styrke hjertet eller motor & mekanikk som avgj√łr hvorvidt man lager seg √•pninger eller bindinger.

- Man oppn√•r at de mange ventiler ikke stenges for god sirkulasjon, god rengj√łring mens man trener¬†

 

 

 

 

 

Bli med du også

  • Halvmaraton

Bilder arrangementslokasjoner

Månedens profil

  • H√•vard - Spirit profil februar 2014 +

    H√•vard Lalit √ėgl√¶nd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor B√łifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante sp√łrsm√•l, uvurderlig for Spirit - en trener er m√•nedens profil Les Mer
  • 1
  • 2