• Spirit Friidrett er Stavangers nyeste og friskeste friidrettsklubb! Klubben ble startet h√łsten 2012, og har et bredt treningstilbud p√• b√•de mosjonist- og eliteniv√•.
  • Arrangementer

    Spirit Friidrett er arrang√łr av konkurranser for b√•de aktive og mosjonister, store og sm√•. Bli med, du ogs√•! Les Mer
  • L√łrdag 22.juni 2013 ble Midtsommerl√łpet avholdt i Sola sentrum. Les Mer
  • 1
  • 2
  • 3

Solastranden halvmaraton - 100 dager igjen

FOTO: Ben Young. Fly inn for landing på flyplassen, er du klar for å lande din påmelding?

- Er du i trening i fin flyt, l√łper du s√• sakte at du greier noen km ekstra p√• treningsturen? - S√• greitt n√•r du l√łper at de lange helt rolige gir bedre fremgang enn intervall, ikke sant?

- 23 p√•meldte 100 dager f√łr l√łpsstart i 2017... Idag 73 p√•meldte 100 dager f√łr l√łpsstart

P√ÖMELDING: http://www.solastrandenhalvmaraton.no/

 

ARTIKKEL OPPDATERT FREDAG....

 

 

NY L√ėYPE:

Av grunner arrang√łr ikke kan styre med s√• vil deltakere bli tilbudt ny l√łype s√•vel under Solastranden halvmaraton som i "KYSTL√ėPET" 21.oktober

- ny start fra Hellvik  https://www.kondis.no/kystloepet-maa-endre-loeypetraseen.6034841-127676.html

 

 

 

INFO SOLASTRANDEN:

L√łpets hjemmeside har info liggende ute som i hovedsak gjelder for 2017 utgaven av l√łpet. N√•r neste √•rs mindre justeringer er 100% klar vil denne oppdateres

 

 

NY L√ėYPE II:

Arrangementskomiteen arbeider n√• etter en plan om √• l√łpe rundt hele flyplassen i 2018. Ny sykkelsti fra Regestranda via √ėlbergkryss til Kleppveien skal etter plan v√¶re ferdig asfaltert i desember

 

Distanselengde langs ny sykkelsti med kryssing Kleppveien i ny undergang (mye arbeid gjenst√•r) har forel√łpig ikke v√¶rt mulig √• m√•le, men v√•rt anslag er at samlet lengde helt rundt er 11km

 

Halvmaraton deltakerne l√łper f√łrst 10km l√łypa, deretter runden rundt flyplassen

 

OPPDATERT FREDAG:

Kryss ved innkj√łring til Sola Strandhotell. Etter ca. 9,6km vil deltakere p√• halvmaraton skilles fra 10km l√łypa og fortsette videre p√• sykkelsti som vist p√• bildet hele runden rundt flyplassen. Like etter rundkj√łring for avkj√łring mot Soma/Sandnes er man v/ Stangeland plat√•et, l√łypas h√łyeste punkt 33 moh. Herfra til m√•l er det slagt nedoverbakke ca. 5km¬† ¬†

 

OPPDATERT FREDAG:

Fra Ingrid Kristiansen - med flere verdensrekorder innen langdistansel√łping, en av norsk friidretts st√łrste gjennom alle tider - finner vi fint sammenfattet av hva ogs√• vi i Spirit har som filosofi for √• bli en bedre l√łper

 

Fra: http://www.ingridkristiansen.com/2017/05/07/lop-saktere-og-bli-raskere/

 

 

 

 

Husk √• l√łpe noe annet en intervaller

 

Mange mosjonister har ofte en hektisk hverdag. De f√•r ofte ikke trent det de h√•per eller √łnsker i l√łpet av en dag. Da tenker de fleste at n√•r man f√łrst har tid, s√• m√• man kj√łre p√• med intervaller i alle slags former og lengder. Intervaller er bra, men du trenger en kombinasjon, s√• enkelt er det. Trener du bare intervaller vil du ikke √łke formen din p√• sikt. Det vil ofte stagnere og kanskje forverres fordi kroppen bare brytes ned, isteden for √• bygges opp. Rolig trening er absolutt viktigst for √• bygge opp grunnkondisjonen,¬†styrker utholdenheten og er med p√• √• utvikle blodsystemet rundt muskelcellene. N√•r vi beregner fysisk kapasitet er det mengden blod som hjertet klarer √• pumpe rundt, og hvordan musklene klarer √• bruke oksygenet og n√¶ringsstoffene fra blodet. Intervalltreningen er med p√• √• √łke hjertets pumpekapasitet, men dette hjelper ikke dersom kroppen ikke klarer utnytte oksygenet. Derfor er den rolige treningen s√• veldig viktig, dersom du bare l√łper intervaller vil du alts√• ikke f√• den fremgangen du kanskje er ute etter. Rolig trening er alts√• n√łkkelen til √• bli i bedre utholdene form. Det er nemlig her forbedringen av blodsystemet og kroppens m√•te √• bruke det p√• som utvikles. Jo mer rolig trening, jo mer sannsynlig er det at du klarer √• dra nytte av oksygenet og n√¶ringsstoffene p√• riktigst mulig m√•te.

 

De beste trener rolig

 

Enkelt √• greit. Idrettsut√łvere og alle andre som trener mye, er n√łdt til √• trene mye rolig. Rolig treningen er for mange n√łkkelen til fremgang. Du vil i tillegg f√łle mestring p√• en helt annen m√•te enn n√•r du bare ¬ępeiser p√•¬Ľ. Du blir som alt annet, god p√• det du gj√łr mye av. Trener du mye 45 sek /15 sek intervaller, blir du god p√• det. Du f√•r bedre kondisjon enn om du ikke hadde gjort det, men √łnsker du √• l√łpe fortere p√• for eksempel 10 kilometer eller 1/2- og hel maraton l√łnner det seg √• l√łpe mye rolig og langt i tillegg. Her ligger feilen hos de fleste.

 

Det er mange positive effekter ved √• l√łpe mye rolig. Det er mindre belastende, du styrker sener, ledd og muskler, f√•r bedre teknikk (fordi du blir sterkere i den aktuelle muskulaturen), i tillegg f√•r du bedre arbeids√łkonomi. Alt dette er nyttig ved lenger konkurranser. Den rolige treningen er ikke minst veldig viktig i forhold til restitusjonen. Jo mer hardt, jo mer restitusjon trenger du. Derfor er de rolige turene de der du ofte bygger formen opp

 

********************************************************************************************************

AD H√ėSTFERIE: (til dere 19 som m√łtte i Sandneshallen ig√•r, og andre som √łnsker pr√łve)

********************************************************************************************************

- P√• foresp√łrsel til driftledelse Sandneshallen har vi nettopp f√•tt bekreftet at hallen vil v√¶re √•pen for trening neste torsdag til vanlig tid.

 

- Fremm√łte tribunen kl 1835-1840. Start felles oppvarming kl 1845 - Bevegelsestrening, /drill/stigningsl√łp til kl 1910 - Lett oppbyggende intervall serier fra kl 1915

 

- Treningene har fokus p√• l√łpeteknikk mer enn fart ¬†

 

 

 

 

 

 

 

Bli med du også

  • Halvmaraton

Bilder arrangementslokasjoner

Månedens profil

  • H√•vard - Spirit profil februar 2014 +

    H√•vard Lalit √ėgl√¶nd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor B√łifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante sp√łrsm√•l, uvurderlig for Spirit - en trener er m√•nedens profil Les Mer
  • 1
  • 2