• Spirit Friidrett er Stavangers nyeste og friskeste friidrettsklubb! Klubben ble startet h√łsten 2012, og har et bredt treningstilbud p√• b√•de mosjonist- og eliteniv√•.
  • Arrangementer

    Spirit Friidrett er arrang√łr av konkurranser for b√•de aktive og mosjonister, store og sm√•. Bli med, du ogs√•! Les Mer
  • L√łrdag 22.juni 2013 ble Midtsommerl√łpet avholdt i Sola sentrum. Les Mer
  • 1
  • 2
  • 3

Treningsprogram for viderekomne

Dag Einar B√łtun og H√•vard Austevoll sikter mot toppen. FOTO: Marie Stensholt

- Sesongen 2014 l√łp H√•vard Austevoll halvmaraton p√• 1.15.35 i K√łbenhavn

- Sesongen 2015 l√łp H√•vard Austevoll halvmaraton p√• 1.10.30 i Haugesund

- Sammen med Dag Einar (Spirit 2.lag) 12.plass i NM terrengstafett blant 20 startende lag

- Treningsprogram utviklet til Tenerife samling 2015 funket. Detaljer nedenfor

 

 

 

2013: Håvard 10km 34.37 og toppet Norgesstatistikk G18/19 med 1.16.20 på halvmaraton

2014: Håvard 10km 35.03 i Stavanger Maraton

2015: H√•vard 10km 32.24 i Stavanger Maraton (1.plass) Frew Zenebe Brkineh sl√•tt i saml√łp

 

 

2017: Lars Erik Malde vant 10km på 32.01 med Tom Erik Halvorsen på 2.plass 32.49

http://live.ultimate.dk/desktop/front/?eventid=3530&language=no

 

FOTO: J√łrgen Pettersen

Etter trainingcamp Tenerife i februar fulgte en periode med t√łff trening mye volum slik det alltid m√• v√¶re frem til sesongstart i mai. Hurtig langtur den ene av l√łrdagene i april i Bergen sentrum

4.11.00 knuse-pers p√• 1500 ble ett av oppkj√łringsl√łpene i 2015. P√• bane fulgte ellers senere i sesongen 15.41.81 p√• 5000. Men for H√•vard handlet det mest om gatel√łp. 1.plass p√• 10km i Kristiansand (Sommerl√łpet) s√•vel som i Stavanger.¬†

Håvard er håndtverker. I perioder lange og også krevende arbeidsdager. Sommeren 2016 flyttet Håvard fra Bergen til Stavanger. Fra trygg tilværelse hos foreldre hjemme i Kalandseid til 21 år gammel å greie stå på egne ben.

Etableringsfase med nyinnkj√łpt eldre hus klart til √• bli plukket fra hverandre p√• fritiden. H√•vard er til fulle blitt kjent med begrepet tidsklemme. √Ö satse ekstremt hardt er ikke forenlig med t√łff jobbing d√łgnet rundt. Det ble en mellomting i 2016 og 2017. F√łr 2018 sesongen har n√• H√•vard funnet suksess programmet fra 2015 frem igjen....

 

        Plan Tenerife 10-19.feb 2015        
Dag ¬† KM ¬† Beskrivelse Pause SP Intensitet plan Utf√łrelse
1 K 8 Intervall 3x5x300 asfalt 60s gang 6min Lett-middels-rask-lett-rask  
                 
2 M 6 Rolig          
  K 12 Rolig          
                 
3 M 8 Rolig Avslutte med 8x 15/15        
  K 11 Pyramide 400-600-1000-1200-1000-600-400        
                 
4 M 8 Rolig          
¬† K 6 Intervall 5x200+3x1000+5x200 200 jogg ¬† √ėrjan og Austevoll 2 serier ¬†
                 
5 M 9 Rolig Utflukt dag. Båtreise eller fjelltur Teide        
  K 9 Rolig          
                 
6 M 0 Fri (s√łndag) Sove ekstra, felles frokost, biltur til Santa Cruz ¬† ¬† ¬† ¬†
  K 16 Rolig 14-20km rolig langtur skogsterreng        
                 
7 M 9 Rolig          
  K 10 Intervall 2 (3) serier 4x800 2min jogg   standard fart lang intervall  
                 
8 M 8 Rolig UTFLUKT DAG        
    14 Rolig          
                 
9 M 8 Rolig Avslutte med 8x 15/15        
                 
¬† K ¬† Intervall 5x200+3x1000+5x200 (√ėrjan, H√•vard √ė) 200 jogg ¬† ¬† ¬†
¬† K ¬† Testl√łp 3000 (Elise,Maria,Julie,Rebecca,Dagi,Einar,Austevoll) ¬† ¬† ¬† ¬†
                 
10 M 12 Rolig Hjemreise etter morgen√łkta ¬† ¬† ¬† ¬†

 

 

Bildet √łverst i saken ble knipset av Marie Stensholt. Marie er den typiske Spirit l√łper som m√łter p√• trening hvis hun har tid, som absolutt ikke legger noe tidspress til grunn n√•r intervall er plan p√• fellestreningen, som synes bevegelsesmoro og balanse i hverdagen er viktigst

Begge gikk idrettslinja p√• UIS og begge idag p√• Idrettsh√łyskolen i Oslo. Neste helg er Dag Einar "hjemme igjen i byen" som instrukt√łr rekrutteringstiltak i Rogaland Friidrettskrets i Sandneshallen ¬†

Wings for Life World run 2014

Med Elise Selvikv√•g Molvik jagende like bak l√łp Dag Einar B√łtun 56,39km f√łr arrang√łrbil n√•dde ham igjen i 2014 utgaven av WFL World Run i Stavanger

Det var under 2014 utgaven av WFL l√łpet at Tenerifecamp deltaker Elise ble den f√łrste "Global winner" av l√łpet med 54,79km som Elise i h√ły fart n√•dde da m√•l-bil i enda h√łyere fart n√•dde henne igjen ikke langt fra Bryne¬† ¬†

 

Bli med du også

  • Halvmaraton

Bilder arrangementslokasjoner

Månedens profil

  • H√•vard - Spirit profil februar 2014 +

    H√•vard Lalit √ėgl√¶nd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor B√łifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante sp√łrsm√•l, uvurderlig for Spirit - en trener er m√•nedens profil Les Mer
  • 1
  • 2