• Spirit Friidrett er Stavangers nyeste og friskeste friidrettsklubb! Klubben ble startet hĂžsten 2012, og har et bredt treningstilbud pĂ„ bĂ„de mosjonist- og elitenivĂ„.
  • Arrangementer

    Spirit Friidrett er arrangÞr av konkurranser for bÄde aktive og mosjonister, store og smÄ. Bli med, du ogsÄ! Les Mer
  • LĂžrdag 22.juni 2013 ble MidtsommerlĂžpet avholdt i Sola sentrum. Les Mer
  • 1
  • 2
  • 3

Trening til inspirasjon

- Spirit siste to sesonger: 16x400 i Sandneshallen, Ingebrigtsen lĂžper 25x400

- Spirit noen sesonger: 10x170 bakkesprint tirsdager, Ingebrigtsen 10x200x2 lĂžrdager

- Sondre N. Moen: 3 Þkter daglig "ikke annet Ä finne pÄ i Afrika under hÞydeopphold"

- BjĂžrndalen: "ikke gjort annet enn Ă„ trene, hvile og spise. Det har vĂŠrt ensomt til tider"

- Triatlon Blummenfelt : trener daglig like lenge som folk flest er pÄ jobb

FOTO: Svein Hagen, Aftenbladet

Landets beste langdistanselÞpere (menn) samlet ifm premieutdeling 5000m under NM i friidrett pÄ Sandnes stadion. NM gullvinner 5000m Jakob Ingebrigtsen flankert av Sondre Nordstad Moen og NM gullvinner pÄ 10.000m Kbrom Mezngi Zerei

 

Nyhetssiden i svenske maraton.se har fĂžlgende artikkel om Sondres trening i Afrika:

https://www.marathon.se/nyheter/sara-holmgren-moter/sondre-nordstad-moen-allt-ar-mojligt-i-kenya

 

 

Ørjan GrÞnnevig (2016) er eneste lÞper oppvokst i Rogaland som er individuell nordisk mester i terrenglÞp menn senior.

FOTO: BjĂžrn Johanessen, Kondis (fra Reykjavik nordisk 2013 indiv.sĂžlv + gull for lag)

OL, VM  og EM lÞper BjÞrnar Ustad Kristensen lÞp 70-80km pr uke da han fikk sin beste internasjonale plassering 8.plass under EM i friidrett 2010 pÄ 3000m hinder. Ørjan logget nÊr 3-dobbelt ukentlig trening i ressursperioden med rundt 10 ukers varighet midtvinters

Ørjans solide treningsdoser grunnlagstrening er trolig medvirkende til at han i motsetning til nÊrmest hele landets lÞperelite har unngÄtt skader. Ørjan har ellers med unntak av en infuensa i forbindelse med uteovernatting-prosjekt pÄ HIH Elverum ogsÄ unngÄtt sykdom  

 

Mens 1000 metere minst en gang i uka og helst 7-8 stk er standard hvis man tenker Ä nÄ et visst nivÄ, lÞper Ørjan idag hver mandag 9x2000m. Torsdag er vi andre super fornÞyd nÄr vi greier gjennomfÞre 16x400 med start hvert 3.min. Ørjan lÞper hvert 3 min 16x600 med 200m lett jogg i pausen. I intervall for elitelÞpere stÄr man aldri stille i pausene  

 

VIKTIG:

LÞper man mye lengre, da blir man en god lÞper. Dersom det var sÄ enkelt, ja da ville veldig mange blitt gode lÞpere. Men slik er det ikke. AvgjÞrende for fremgang er heller ikke hvilke program mix man fÞlger, men kontroll man har pÄ restitusjon og hvile samt korrekt intensitet under gjennomfÞring av de ulike Þkter i en treningssyklus

Kristian Ottestad RÞd vant Ärets Egersund halvmaraton. Sammen med Jan-Morten Ra - fjorÄrets NM gull vinner langdistanse triatlon og ultralÞper Mari Mauland er Kristian blant Spirit utÞvere som trener litt mer enn det dobbelte av en fotballspiller i Tippeligaen

 

Kristian som gjÞr sin neste konkurranse under helgens Holmestrand Maraton (distanser nylig kontrollmÄlt) trener mye men hans trening blir imidlertid "peanuts" sammenlignet en annen Kristian vi heftet oss ved da vi kom over en artikkel publisert i landets stÞrste sportsavis VG i pÄskehelgen.

 

I Info boks leser vi om Kristian Blummenfelt fra sportssjef i Norges Triatlonforbund Arild Tveiten - sitat:

 

"Han vant den siste konkurransen i verdensserien i Montreal foran OL i Rio 2016 der han ble nr 13. Blummenfelt ville vĂŠrt med i medaljekampen hvis han ikke hadde tapt 20 sek til de beste under svĂžmmingen - som er hans svakeste del av triatlon"

 

Vi vil gjengi VG saken i sin helhet som en mulig inspirasjon til dem som har anledning Ä trene enda mer. Men obs ikke la iveren ta overhÄnd da! Ikke gjÞr som en annen norsk stÞrrelse innenfor triatlon vi fikk besÞk av pÄ Spirit kontoret, Stavanger jenta Lotte Miller.

 

Lotte representerer Bryne Triatlonklubb. For 2.gang i karrieren overtreningssmell da hun besÞkte oss og ba om rÄd i treningen. NÄ har Lotte flyttet til Danmark, har tydeligvis tett nok individuell oppfÞlging. 

 

Under verdensserien i triatlons sesongÄpning i Abu Dahbi 3 norske superstjerner pÄ start. Blummenfelt syk og mislyktes. Men vÄr regions lokale helt leverte. Lotte helt strÄlende pÄ svÞmme og sykkeldel av konkurransen. Teknisk oppdaget vi fort at det innen lÞpdel ennÄ er en del Ä rette pÄ. 500m fÞr mÄl lÄ Lotte pÄ 6.plass med hele verdenseliten pÄ plass.

For mange er det neppe kjent at Lotte sÄvel som Gustav Iden i herreklassen kom til mÄl som topp 10. Blant dem som har greie pÄ triatlon er dette helt vanvittig bra. Det er bare Ä glede seg til neste konkurranse

FOTO:  Kjell Vigestad, Kondis

Nordisk mesterskap terrenglÞp 2011: 17 Är gammel er Kristian Blummenfelt 1 sekund fra Ä bli nordisk juniormester i terrenglÞp. Danske Jeppe Harboe med 7.plass pÄ 5000m i jr EM tidligere i sesongen vant og Ferdinand Kvan Edman med 4.plass i jr EM terreng Äret etter ble her nummer 5. Blummenfelt var tidlig ute Ä vise nivÄ og brukte terrenglÞpene pÄ hÞsten som god trening

 

VG sak - Kristian Blummenfelt - 29.mars 2018

 

TRENER 8 TIMER DAGLIG

- Har gigantiske lunger

- MÄ innta seks mÄltider

- Kaller seg selv "tjukkas"

 

Toppidrettssenteret (VG) Norges OL-gullhÄp Kristian Blummenfelt (24) mÄ fÄ i seg 5000 til 7000 kilokalorier daglig for Ä kunne trene like lenge som folk flest er pÄ jobb

 

IfÞlge en tabellkalkulator utarbeidet av Norsk Helseinformatikk trenger en mann som er like gammel og stor (177cm/75kilo) som Kristian Blummenfelt 3153 til 3783 kilokalorier daglig ved "hardt arbeid eller veldig fysisk, hard aktiv fritid" 

- Karbohydrater er drivstoffet. Underveis er det nesten bare rent sukker, svarer bergenseren Kristian Blummenfelt pÄ spÞrsmÄl om hvor mye og hva han mÄ spise for Ä orke Ä trene opp mot 8 timer daglig.

 

Eller 1300 timer i Ă„ret.

 

Pluss reiser verden rundt for Ă„ ligge i treningsleirer i hĂžyden og Ă„ delta i triatlonverdensserien der han ble nummer tre sammenlagt forrige sesong.

 

SYKKELGODTERI

Kristian Blumenfelt ramser opp "BrÞd, havregrÞt, pasta og ris". Det inneholder karbohydrater han stapper i seg "fÞr og etter trening". I tillegg kommer "det usunne". Det rene sukkeret. - SmÄgodt, som en pose vingummi bak pÄ sykkelen, sier Blummenfelt

 

- PROTEINER ?

- Ja, for skadeforebygging og for Ä bygge opp musklene, svarer Kristian Blummenfelt. Egg til havregrÞten, melk, skinke pÄ brÞdskiven. - Men lite proteinshake, understreker han. Olympiatoppens ernÊringsfysiolog Anu Koivisto (37), tidligere finsk toppsvÞmmer, understreker i et mÞte med Kristian Blummenfelt og resten av Norges Triatlonlandslag at energiinntaket "mÄ vÊre tilstrekkelig"

Kristian Blummneflet sverger til et "vanlig kosthold". Kosttilskudd stÄr ikke pÄ menyen. Han "sier alltid" at han skal begynne Ä bruke tran, men han er "litt treg med det". Jerntilskudd kan imidlertid vÊre nÞdvendig "i perioder hvor verdiene er lave".

 

I pÄsken er Kristian Blummenfelt pÄ hÞydetreningsleir i spanske Sierra Nevada (hÞyeste punkt 3479 meter over havet). Her trener han ifÞlge triatlonforbundets sportssjef trener Arild Tveiten cirka fem timer pr dag i snitt, over en syklus pÄ fire dager under det 28 dager lange oppholdet (med én hviledag): 5 timer, 6 til 8 timer, 5 timer og 2 timer. Alt for Ä lykkes under OL i Tokyo i 2020. 

 

Kristian Blumenfelt forteller at han "kanskje" inntar seks mÄltider pr dag, pluss det mens han trener. Frokost, lunch og middag er dekket av forbundet. Resten besÞrger han selv. Men maten er billig i Spania, sier han og smiler tilfreds. 

 

MATGLAD

PÄ spÞrsmÄl om det ikke er kjedelig Ä spise sÄ mye og sÄ ofte, svarer han "nei, jeg liker det". Nettopp det kan vÊre et problem. Han mÄ bestemme seg for hva og hvor mye han skal spise. Apetitten er stÞrre enn behovet. - Mange sliter med Ä fÄ i seg nok kalorier. Det har ikke jeg gjort, sier han.

VG sportens fakta/info triatlon: Triatlon stod fÞrste gang pÄ OL-programmet i Sydney for 18 Är siden. Triatlons "olympiske distanse" bestÄr av 1500m svÞmming, 40 kilometer sykling og 10 kilometer lÞping. FOTO: Rune SÊvik, Aftenposten.

 

De beste gjennomfÞrer konkurransen pÄ en time og 45 minutter. Kristian Blummenfelt har vunnet alle sine pallplasseringer i verdensserien pÄ "olympisk distanse"

 

 

VEIER MER ENN ANDRE

Kristian Blummenfelt tror at han "kanskje" er den stÞrste blant de beste i feltet i verdensserien i triatlon. Han gÄr for Ä vÊre "tjukkis" med matchvekten 74 til 77 kilo fordelt pÄ 177 centimeter. Det er hemmende i lÞpingen, men kraften og tyngden kan komme godt med i svÞmmingen og pÄ sykkelen. Til sammenligning er forrige sesongs sammenlagtvinner Mario Mola (28) 178 centimeter hÞy - og veier 59 kilo. 

 

Spanjolen er ikke sÄ god til Ä svÞmme (1500m) og "gjemmer" seg pÄ sykkelen (40km). Men han er veldig god til Ä lÞpe (under 29 minutter pÄ den avsluttende 10 kilometeren)

 

Kristian Blummenfelt, som stammer fra en tysk sirkusfamilie, er opprinnelig svÞmmer. Men treneren anbefalte ham Ä finne pÄ noe annet. Han var ikke god nok til Ä bli en toppsvÞmmer. Lungekapasiten hans er det likevel ikke noe i veien med. Det forstÄr man ved Ä ta en titt pÄ brystet hans.

 

- Jeg har en naturlig hÞy kapasitet. Lungene er pÄ 150 prosent av normalen. StÞrre lunger betyr at jeg fÄr mer luft gjennom systemet, sier han.

 

 

INNTEKTER?

- Hvis jeg vinner, gÄr det greit. Det gÄr i pluss. Det er kjipt Ä reise jorden rundt i minus. Det gjÞr jeg ikke, svarer Kristian Blummenfelt.

 

 

HÅPER PÅ LØNNSHOPP

 

Pengepremier i verfdensserien i triatlon blir fordelt slik at flest mulig skal fÄ en del av kaken. 20.plass gir nsten 10.000 kroner, forteller Kristian Blummenfelt. Seier gir 140.000 kroner regnet etter dagens dollarkurs. Etter fjorÄrets suksessesong har i tillegg Kristian Blummenfelt nylig undertegnet en prestasjonsbasert sponsoravtale med energidrikk produsenten Red Bull.

- Den betyr at jeg kan doble inntekten, forteller han 

 

 

 

 

 

 

Bli med du ogsÄ

  • Halvmaraton

Bilder arrangementslokasjoner

MĂ„nedens profil

  • HĂ„vard - Spirit profil februar 2014 +

    HÄvard Lalit ØglÊnd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor BĂžifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante spÞrsmÄl, uvurderlig for Spirit - en trener er mÄnedens profil Les Mer
  • 1
  • 2