• Spirit Friidrett er Stavangers nyeste og friskeste friidrettsklubb! Klubben ble startet h√łsten 2012, og har et bredt treningstilbud p√• b√•de mosjonist- og eliteniv√•.
  • Arrangementer

    Spirit Friidrett er arrang√łr av konkurranser for b√•de aktive og mosjonister, store og sm√•. Bli med, du ogs√•! Les Mer
  • L√łrdag 22.juni 2013 ble Midtsommerl√łpet avholdt i Sola sentrum. Les Mer
  • 1
  • 2
  • 3

Treningsprogram Spirit

NRK's PULS kj√łrer "full spiker" drag - Spirit fokuserer p√• styrt intensitet¬†

Spirit vinter-program 2012/13 

 
         

Dag

Fremm√łte

Når

Hvor

Utf√łrelse

Mandag

Gamlingen

17.00

Våland

Bakkeintervall svak stigning

Tirsdag

Trafoen, Madla

19.00

Stokkavannet

Lang intervall - 4x2km, 6x1500m

Torsdag

Sandneshallen

19.00

200m l√łpebane

Kort intervall - reps 400, variere pauser

L√łrdag

Trafoen, Madla

16.00

Stokkavannet

Rolig "talking speed" (alle) 1,5 time

         
         

Utf√łrelse november/desember

   

Mandag

20min oppvarm - 4 stigningsl√łp - 8x40sek bakkesprint - pause g√• tilbake,ca 90sek

Tirsdag

20min oppvarm - 4 x (1000+1000) flatt grus - pause 2min - 15min nedjogg

Torsdag

20min oppvarm - drill & 4 stign l√łp - 8x400m i flytfart - pause 90sek¬†

L√łrdag

Stokkavannet eller Stokkavannet+Hålandsvannet

         
         

Utf√łrelse januar/februar

     

Mandag

20min oppvarm - 4 stigningsl√łp - 8x270m bakkesprint - pause g√• tilbake,ca 90sek

Tirsdag

20min oppvarm - 4 x (1+1km) og 4x1,5km flatt grus - pause 2 & 1 min - 15min nedjogg

Torsdag

15min oppv. 4 stign l√łp - 8x400+5x400m p√• terskel, p:60-75sek st√•ende eller 200 jogg

L√łrdag

Stokkavannet eller Stokkavannet+Hålandsvannet

 

 

Bli med du også

  • Halvmaraton

Bilder arrangementslokasjoner

Månedens profil

  • H√•vard - Spirit profil februar 2014 +

    H√•vard Lalit √ėgl√¶nd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor B√łifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante sp√łrsm√•l, uvurderlig for Spirit - en trener er m√•nedens profil Les Mer
  • 1
  • 2