Profilen Januar 2013: Ørjan Grønnevig

 

Når er du født ?

14. februar. 1991

Jobb, studier ?

Studerer Idrett ved høgskolen i Hedmark

Meritter ?

Junior: NM-gull 5000m, Nordisk gull terrengløp (lag), NM sølv terrengløp (lang), Nordisk sølv terrengløp (lang), Nordisk sølv 5000m

U23: NM- gull 5000m, NM-gull halvmaraton, EM-gull terrengløp Team (lang), Sølv Warandecross (10 km), Baltisk bronse 5000m, 9. plass EM terrengløp 2012

Senior: NM-gull terrengløp (lang), NM-gull terrengløp (lag), 2 Nordisk gull terrengløp (lag), NM-sølv 3000m innendørs, NM-sølv terrengløp (lag), NM bronse terrengløp (kort), 2 NM bronse 5000m, NM bronse 10000m,

Trening pr uke vinterhalvår?

180-240 km i uken

Trening pr uke sommer ?

130-170 km i uken

Favoritt øvelse friidrett ?

Terrengløp og 5000m

Drevet friidrett lenge ?

3 år

Hva motiverer deg ?

Det at jeg får resultater av treningen. Får mye oppmerksomhet. Følelse av mestring. Andre gode norske utøvere gjør det bra internasjonalt. Støtte av trener, famille, venner osv.…

Beste friidrettsopplevelse ?

Mitt første løp noen sinne i Stavanger halvmaraton. Trodde jeg ledet hele veien, men fikk beskjed at jeg var på 4. plass 1 km igjen. Fikk mye selvtillit etter løpet.

Husker også mitt første NM gull i halvmaraton da jeg også perset med 7 min  :-D

Ekstrem utvikling, hvordan ?

Mye hard jobbing, øke treningsmengde, kjøre flere intervaller etter en god treningsbase. Holde deg sykdom og skadefri ;-) Trene riktig intensitet

Skader, sykdom ?

Nope! :) kanskje 1-2 ganger i året

Høydetrening, viktig for deg ?

Har ikke prøvd det enda! Tror det kan ha noe for seg fysiologisk sett:-p Men jeg skal først løpe 5000m på 13:40 har jeg bestemt.

Terskelfart, laktatmåling ?

Lite måling, men prøver å holde meg under terskel. Kjører litt over terskel få ganger før viktige løp (kun).

Mål 2013 ?

En god treningsvinter uten problemer. 13:40 på 5000m?  EM U23 5000m og EM U23 terrengløp.

Kosttilskudd,vanlig norsk mat ?

Spiser sunn norsk mat i harde treningsperioder, og nære viktige konkurranse. Litt mer kos i juletider! :p

Vann, saft, sportsdrikke i løp ?

Drikker kun vann, kan få i meg litt sukker i slutten av halvmaraton og opp for å holde ut lenger.

Favoritt måltid ?

Grøt, kylling og potetstappe, kinamat, kjøttboller, egg og bacon… liker det meste!

Favoritt musikk fritid?

Liker Topp 10, helst pop og rock

Musikk før konkurranse?

Ja klarer meg ikke uten  :-p

Hva er du best på?

Å tåle mye trening, være rolig og konsentrert før løp

Hva er du dårligst på?

Huske startnummer, brikker osv.. som jeg trenger

Tips til andre unge utøvere?

Tren mye allsidig så lenge du er under 16 år, du vil få mye igjen på lengre sikt. Til de over, tren riktig og ikke overdriv intensitet.

Hvorfor valgte du Friidrett?

Jeg kan nå langt så lenge alt funker som det skal. Så synes jeg det er gøy i tillegg :)

Hva er det beste med å være med i Spirit?

Gode trenere som følger deg opp, godt miljø, funker også utenfor banen, god støtte økonomisk og sosialt.

Tips til å komme seg igang med trening som gir rask effekt?

Det finnes ingen snarveier! Men dersom du trener lite, vil intervaller lønne seg mer enn rolige turer. Men rolige turer må være mellom hver hardøkt.

Månedens profil

  • Håvard - Spirit profil februar 2014 +

    Håvard Lalit Øglænd - to sesonger med friidrett, forbilledlig idrettsglede Les Mer
  • Profilen Mars/April: Tor Bøifot +

    Nysgjerrig, kunnskapsrik, utfordrende, stiller alltid interessante spørsmål, uvurderlig for Spirit - en trener er månedens profil Les Mer
  • 1
  • 2