Treningstider

FELLESTRENING SPIRIT - Sensommer/høst 2018

 

INTRO - VELKOMMEN TIL SPIRIT FAMILIEN - VI HAR DET GANSKE KJEKT....

Fra studenter / andre som nettopp har flyttet til vårt distrikt får vi jevnlig henvendelser til klubbens postkasse om vi har løpegrupper?

 

Svaret er ja og nei.  Det er opp til den som spør. Greier man komme seg over dørstokken  eller greier man det ikke? Trenerne er der alltid, og de stiller opp nettopp for deg....

 

Vi vet hvorfor det spørres om vi har løpegrupper. Man ønsker noe trygt og noe ikke altfor hardt. DET ER NETTOPP DET TRYGGE, UFORMELLE MAN FINNER PÅ FELLESTRENINGEN. Det er du selv - ikke klubb eller trener som bestemmer om det skal være hardt å trene.

 

Vi stiller krav til oss selv om å bli oppfattet som å være god på individuell oppfølging. Dette betyr at nettopp den som er dårligst trent også skal bli sett, skal få tilbakemeldingen:

"Var det kjekt på treningen idag?"

 

Siden det ikke koster noe å prøve oss noen uker, er det egentlig du selv som avgjør om vi har / ikke har løpegrupper. En noenlunde fast avtale med deg selv om at dette gjør jeg nå er avgjørende for en løpegruppes eksistens

 

***********************************

       TRENINGSTIDER

***********************************

Mandag - langintervall dag nå flyttet fra "Vannassen" tilbake til Stokkavannet

              Oppmøte Trafoen nedenfor Madlakrossen kl 1830.

              Frem til vi starter med basis oppbyggende intervall 1000/1500/2000 metere

              i fast oppmålt trasé (turstier grusunderlag) fra medio oktober vil mandagens

              fellestrening i sin form være rettet mot såvel nybegynnere på 0-nivå til de mer

              etablerte med godt treningsgrunnlag

 

               

 

 

Tirsdag - Banetrening Stavanger stadion (Holbergsgt) kl 1545-1700 nå avsluttet.

              Etter konkurranseløperes sesongpause i september starter vi fra medio oktober

              med bakkeløping hvor hensikten er å utvikle et bedre mer løpsøkonomisk steg via

              spenstige lette og fartsfullte bakkedrag i slak motbakke på grusunderlag

 

              Oppstart fra Trafoen kl 1845 med felles oppvarming, drill & koordinasjonsløp

 

              Istedet for å kjøre drag med 2-4 minutters varighet på gress eller bakker med en 

              viss stigning er Spirit trenernes filosofi å istedet kjøre et relativt betydelig antall

              repetisjoner i et tempo som mer utvikler løpere enn joggere. Maratonløpere samt

             mosjonsløpere på også lavere nivå vil ha godt utbytte av denne treningsform fordi 

             det gir bedre spenst, bedre løpesteg - en erstatning for at de færreste gidder å ta

             "1000" kjedelige tåhev daglig som forebyggende tiltak fotskader/tretthetsbrudd...

 

              Såvel som at tirsdagstreningen er bra for distanseløpere, er den nesten enda mer

              nødvendig dersom man tenker å prøve seg på sprint/kortdistanser

              

        

 

 

Treningstider vinterhalvår - fra sesongslutt september til sesongstart i mai

  • Mandag  kl 18.30 Langintervall grusstier 
  • Midtuke - turjogg - avtales innbyrdes via Facebook
  • Torsdag kl 18.40 Sandneshallen. Møtested tribunen fra 1839. Oppstart 20.september
  • Torsdag kl 18.45 Gisketjern medio mai /september (møte nedenfor Giskehallen)

 

Utøvere på høyere nivå trener fra 6-7 til 12 ganger i uka med tett oppfølging & program utarbeidet av klubbens trenere

 

*********************************************************************************************

SPIRIT HAUGALANDET

*********************************************************************************************

Spirit er hele Rogalands "Road runners club" idet klubben har tilsluttet medlemmer fra nord- og sørfylket, fra Ryfylke samt utflyttede Rogalendinger og ex studenter fra region Stavanger  

 

For Spirit Haugalandet er det fortsatt ex Spirit medlem Morten Vestvik som hver tirsdag

kl 1730 leder fellestrening mosjonister på alle nivå. Anslagsvis 60-70 mosjonister er innom

denne populære treningen som fikk sin oppstart i Spirit regi i 2014 og som fortsatt pågår på

friidrettsbanen i Haugesund Idrettspark. 

 

 

*********************************************************************************************

SPIRIT OSLO - Bislett kl 1900, høst/vinterhalvåret, Facebook avtaler sommerstid

*********************************************************************************************

Julie vil om litt komme ut med treningstid / sted når nå de fleste er tilbake fra sommerferie

- Spirits Oslo avdeling teller en gruppe varierende +/- 10. Samlet er vi snart 20 dersom alle møtte på en gang....Alle har en viss tilknytning til region Stavanger og hvor årets vinner av Rallarvegsløpet Julie Aspesletten møter som inpisker/inspirator, men som er avhengig av at alle er ryddig i sin planlegging. Dvs. at man er voksen og gir Julie beskjed i god tid om man eventuelt ikke kan komme på hennes treninger

 

- De fleste som tilhørte joggegruppa i Oslo løp en etappe i Holmenkollstafetten for ett av de 4 lag som Spirit stilte med i kvinner/menn senior

For dem som nesten daglig er i treningstøyet vil det være aktuelt å ordne treningsavtaler innbyrdes via Facebook 

 

Se ellers info på vår nyhetsside: spirit-friidrett.com samt klubbens Facebook sider