Tre under NM krav 31.30 på 10km i januar 23. Ola Korbøl med 31.18 i HP mila løpte på 33.07 - Gaute Byberg foran i grått 10 sek bak på 5. plass
Å sette en historisk rekord med 15 deltakere i NM 2024 vil nok måtte inkludere to foran til høyre på bildet. Mange vil nok fremholde at dette mer er en ønsketenkning enn en realitet.
Men har vi ikke troen på at det umulige er mulig - ja så greier vi det i hvertfall ikke.
Dette handler ikke om å trene mer men å omprioritere, tørre å ta en utfordring og våge seg utpå upløyet mark. Forutsatt de samme kvalifiseringskrav gjelder neste år som i år, har vi hva som skal til av utøvere. Med litt flaks vil 15 av 19 potensielle kandidater fra Spirit fremgå som del av neste års NM program fordelt som følger:
Mellomdistanse & hinderløp: 4
Menn langdistanse : 3
Kvinner langdistanse : 8
Gaute Byberg i oransje og Thomas Asgautsen med solbriller og 10km pers 31.06 kan meget vel bli blant potensielt 15 NM deltakere i Sandnes NM i juni. Dersom de ønsker gjøre det.
NM krav gate: 31.29 og 36.59
NM krav bane: 31.59.99 og 39.59.99
Kravet for damer er så enkelt å ta at vi i hvertfall her snakker om kun å få gjort det. Og så er reglene slik i NM at har man først tatt et krav står man fritt i å velge hvilken som helst øvelse
I fjor 5 NM deltakere fra Spirit.
Verken Asgautsen eller Byberg klarer å løpe sub 31.30 under Hoka Solastranden 13.januar. Imidlertid dersom de fulgte treners opplegg om å bytte bort halvmaraton skoa m/ piggsko 1 gang i uka etter Egersund halvmaraton, starter med 6x1000, fortsetter med 7, 8, 9 og 10 x 1000 på bane i 3.12 fart med laktat helst ikke over 2,5 så fikser vi lett NM kravet på 31.59.99 i god tid før NM. Og har man ikke laktat måler skal man ikke være mer sliten etter hvert drag enn at man umiddelbart etterpå kan melde til trener at jeg har det bra og jeg kan fortelle en vits om du vil. Man holder fokus under gjennomføringen som betyr at man starter med 1min pause og hvor drikkeflaska skal stå i ro til etter intervalløkta er ferdig. Dersom 3.12 fart føles for enkelt økes ikke fart, men pause lengde vurderes kortere.
For damene er som nevnt dette såre enkelt fordi oppstart fart er ikke bedre enn 3.59 pr 1000 eller ca. samme fart som Helena Hope løp 42km sammenhengende i Valencia maraton etter 4.05 oppvarmingsfart. Poenget med å sette kvalifiseringskrav såpass lavt som 39.59.99 er at man ønsker godt befolket felt også på lengre distanser istedet for tidligere ordning hvor det knapt var nok løpere til å motta de tre NM medaljer.
Men, forutsetningen er at vi gjør det. Og gjør vi det sammen er det langt enklere. Så......
Just do it
SPIRIT MELLOM/LANGDISTANSE VOKSER I TOPP & BREDDE - HER NOEN NYKOMMERE
Med 33.55 presenterte 24 år gamle Preben Aase seg under Forusløpets 10km i september.
Etter 33.49.8 i Gjesdalløpets krevende 10km skrev vi i vår rapport fra løpet hvor Preben Aase endte på 2. plass at tiden er såpass oppsiktsvekkende at den ligger tett opp mot NM kravet - at han bør finne seg en friidrettsklubb. Nå har han funnet en og inngår blant Spirits mange unge langdistanseløpere.
Bakgrunn fra håndball, startet å løpe for to år siden med vekt på rolig aerob langtur løping i skog og mark, en treningsform vi har meget sans for og som da også i hans tilfelle gir meget bra uttelling.
Vi var ikke tilstede under hans kanskje beste løp PB milå på Randaberg. 33.13 og 5. plass 33 sekund bak 31.27 løper Gabriel Ingebretsen på 4. plass.
TILBAKE TIL FREMTIDENS MOSJONSLØP PÅ FORUS, NESTE ÅR TIRSDAG 10. SEPTEMBER
Anonymt mellom norske flagg og spente løpsledere på norsk rekord arenaen Kanalsletta 4, Andrea Sætre med ryggen til i oransje og flunke nykommer Anne Braut i hvitt. Begge inngår blant 8 av 15 Spirit utøvere vi ser for oss i neste års NM.
Anne Braut til passering 3. runde (7,5km) av 10km løpet på Forus. Anne kommer i likhet med de aller fleste som starter med løping fra fotball. Som kjent varer en fotballkamp like lenge som en rask halvmaraton, forutsetningene ligger dermed til rette.
Treffer perfekt med negativ split etter 19.20 første 5km og 38.35 i mål på 2. plass. 2017 NM gullvinner 10.000m på Sandnes stadion Vienna Søyland Dahle vant også denne gang, endte 2.59 min foran i mål.
I likhet med Spirits andre nykommer Preben Aase la også Anne Braut turen innom PB milå på Randaberg. Mens Preben endte som 5. mann i et sterkt felt endte Anne på en 6. plass på sterk tid 38.40 og var da kun 1,30 bak NM løper Oda Lundeby med årsbeste 36.09 på 10km .
Å greie 36.59 langs Solastranden i januar tror vi kommer litt for tidlig selv med medvind hele veien men det er lov å prøve...
FLERE ANONYME
Her en bukett nye og etablerte Spirit damer. Blant disse teller vi 6 flunke nye hvorav av flere er kandidater til å løpe 1000m intervaller på 4.00 eller bedre? Dette er utgangspunktet for å prøve...
Oda Hove er blant dem rundt bordet og så anonym at vi til og med mangler annet foto enn dette. Oda Hove er med 34.22 på 10km faktisk Spirits raskeste 10km løper men i likhet med flere andre nevnt i denne artikkelen har hun foreløpig ikke tatt NM kravet.
Kun noteringer i Spirit drakt gjelder for å bli nominert som årets Spirit utøver. Les mer om årets utøver i egen sak nedenfor.
Pavel Laputjov er landets 13. beste maratonløper i år etter 2.26.21 i Amsterdam. Sluttet seg til Spirits rekker etter sin suverene seier under Karmøy maraton.
Så viser det seg ambisiøs som han er at Pavel virkelig lot seg inspirere da vi brakte på bane muligheten for å delta under friidretts NM på Sandnes stadion siste helgen i juni måned.
Han kunne henvise til noen elleville mølle noteringer og med 2.26.21 som utgangspunkt på maraton er Pavel den av Spirits ikke kvalifiserte som lettest vil svinge seg under NM kravet.
Back in business. Alf Ante Idland Tornensis. Her igang med å løpe 1.etappe under NM gull løpet 4x800m banestafetter på Stavanger stadion i 2021.
Denne kvartetten Silje Torsvik, Alf Ante Idland Tornensis, Hans Petter Aakre og Kristin Vabø kunne henvise Skjalg til 2. plass på 4x800m mix stafett og kunne 1.januar på Ledaal motta Stavanger Ordførers oppmerksomhetsnål som norske mestere i friidrett i 2021.
Samtlige kan - dersom de ønsker og vil - være aktuell for NM start i Sandnes i juni måned
Alf Ante Idland Tornensis her i Gjesdal drakt under årets KM er en som helt sikkert ønsker og vil utfordre NM krav 31.59.99 på 10.000m.
Da han sist var med oss i 2021 løp han 10km på 32.11 under 10 for Grete i Oslo, i år løp han samme 10km på 32.14. Vi ser at han er like i nærheten og ved å evt følge Einars 10x1000m baneopplegg og gjøre intervallene gradvis i sakte nok fart er mulighetene gode
Comments